БАБ Консулт: Какво води до бърнаут и как служителите и работодателите да се справят с проблема – коментар на БАБ Консулт

В условията на висока динамика на пазара на труда и големи изисквания към производителността и ефективността темата за професионалното прегаряне заема все по-съществено място в управлението на човешките ресурси. Продължителният стрес, високата натовареност и липсата на достатъчно време за възстановяване могат постепенно да доведат до сериозно изчерпване на личните ресурси на служителите. Burnout (в превод „прегаряне“) представлява състояние на дълбоко емоционално изтощение, което най-често е резултат от хроничен стрес в работната среда или продължително потъване в монотонна рутина. То често се проявява в затруднена концентрация, намалена мотивация, раздразнителност и физически неразположения, като главоболие и умора. В практиката си специалистите от HR агенцията БАБ Консулт наблюдават, че навременното разпознаване на тези сигнали и прилагането на целенасочени превантивни мерки имат съществено значение както за благосъстоянието на служителите, така и за устойчивостта на организациите. Как да разпознавате симптомите на burnout и как да се справите с тях, експертите от компанията коментираха пред Инженер.bg.

Ясно приоритизиране на работните ангажименти

Един от най-честите фактори, водещи до прегаряне, е усещането за постоянен недостиг на време и липсата на яснота относно приоритетите. Когато всички задачи изглеждат еднакво спешни, напрежението се натрупва и ефективността постепенно намалява.

Добрата практика включва систематично сортиране на ангажиментите по важност и срокове. Създаването на реалистичен дневен план и последователното изпълнение на задачите допринасят за по-добра организация на работния процес и по-ниски нива на стрес. В случаите, когато обемът от работа надвишава възможностите в рамките на стандартния работен ден, препоръчително е открито обсъждане с работодателя. „Съвместното планиране на дейностите и сроковете е част от устойчивия модел на управление на екипите“, подчертаха от БАБ Консулт.

Работната среда и нейното влияние върху служителите

Физическата и емоционалната среда, в която се извършва работният процес, оказва пряко въздействие върху концентрацията и работната удовлетвореност. Независимо дали става въпрос за работа в офис или за дистанционен формат, организацията на пространството следва да подпомага спокойствието и фокуса. Така например подреденото работно място, подходящото осветление и възможността за персонализиране на пространството създават условия за по-приятна и продуктивна работа. Когато служителите се чувстват комфортно в своята среда, вероятността от емоционално изтощение намалява.

Значението на почивките в рамките на работния ден

„Почивките са съществен елемент от ефективната организация на труда. Те дават възможност за временно откъсване от работните задачи и спомагат за възстановяване на концентрацията и енергията“, продължиха коментара си от HR компанията.

За да бъдат наистина пълноценни, почивките следва да се използват осъзнато. Прекомерното време, прекарано пред екрана или в социални мрежи, често не води до реално възстановяване. По-подходящи алтернативи са кратки разходки, разговори с колеги или други дейности, които подпомагат психическото разтоварване.

Физическата активност като фактор за устойчивост

Редовното движение има доказан положителен ефект върху общото състояние на организма и психическото равновесие. Въпреки че след работния ден често липсва мотивация за спорт, дори умерената физическа активност допринася за по-добър тонус и понижаване на стреса. Според специалистите кратки разходки, леки упражнения или активност у дома са напълно достатъчни, за да се постигне положителен ефект, а включването на движение в ежедневието подпомага за дългосрочното поддържане на работоспособността.

Разграничаване на професионалното и личното време

„Липсата на ясна граница между работата и свободното време е сред основните предпоставки за развитие на burnout. Продължаването на служебните ангажименти извън работните часове ограничава възможността за пълноценна почивка и възстановяване“, посочиха от БАБ Консулт и добавиха: „Фиксирането на ясни работни часове и създаването на навици за изключване от служебните задължения в извънработно време са ключови за поддържането на баланс. Това е особено важно при работа на хонорар или дистанционен формат, където границите често се размиват“.

Ако се интересувате от възможностите за партньорство с утвърдената HR агенция БАБ Консулт или от свободните работни места, които координира, посетете нейния микросайт в Борса.bg.

Професионалното прегаряне не възниква внезапно, а е резултат от продължително натрупване на напрежение. Управлението на работния стрес изисква както лична ангажираност, така и подкрепяща организационна среда.

Експертите от БАБ Консулт разглеждат превенцията на burnout като част от устойчивия подход към управлението на човешките ресурси. „Устойчивата работна среда се изгражда чрез баланс между ясно структурирани процеси, реалистични очаквания и внимание към човешкия фактор. Превенцията на професионалното прегаряне е дългосрочен ангажимент, който създава стабилност както за служителите, така и за организациите“, допълниха още от компанията.

Източник на снимковия материал: БАБ Консулт, ©Engineer.BG via Canva.com